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あさりは、貝類の中でビタミンB12の含有量が一番多い。また、カルシウム、マグネシウム、鉄分、タウリンも多い。
とくに、水煮缶なら、カルシウムは生の約2倍。鉄分は10倍、リンも約3倍も多く含まれています。
あさりは一年中出回っていますが、2〜4月は身が太り、うまみも増します。地元では、3月くらいから、初夏くらいまでが潮干狩りのシーズンです。この季節は、自分で採った貝でお料理など、楽しいものです。 砂だしは、2〜3%の塩水に貝がすれすれでひたるくらいにし、暗いところに置くのがポイントです。潮干狩りをした際は、海水を汲み、貝を一晩つけて置きます。
殻の模様が鮮明で、ぬめりがあるもの。殻を固く閉じ、塩水に入れると水管から勢いよく水を噴出するものは新鮮です。老貝になると、模様が不鮮明になります。
むき身なら、弾力とつやのあるものを。
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